Edzésélettan 2.0 - könyv

Azon szakembereknek ajánljuk, akik szeretnének még mélyebbre ásni a testedzés folyamán végbemenő élettani folyamatok ismeretében.

Az alapismeretek gyors áttekintése után képet kapunk olyan témákban, mint:

• Sejt szintű alkalmazkodás és anyagcsere folyamatok
• Fáradások (központi, idegrendszeri, perifériás és izomfáradás)
• Regeneráció és aklimatizáció
• Izomláz és túledzettség
• Motoros egységek szinkronizációja és erőkifejtés
• Izom hipertrófiára ható mechanikai és hormonális hatások
• A maximális erő, a gyorserő és az erőállóképesség edzése
• Edzéstervezés és periodizáció
• Sporttáplálkozás
• Prevenció
• Testedzés és öregedés

Többek között olyan kérdésekre kapunk választ, mint például:

Milyen módszerekkel mérjük a VO2max-ot, az erőt, az állóképességet, a gyorsaságot, vagy az agilitást?

Milyen egy korszerű edzés struktúrája, élettana?

Milyen a mikro- és makro edzésciklusok szerkezete és élettana?

Milyen az aeob, illetve az anaerob állóképesség fejlesztésének makrociklusa?

Hogyan lehet az izomkeresztmetszet fokozását, az explozív erőt és a gyorsaságot fejlesztő makrociklusokat felépíteni?

A könyv szerzője: Prof. dr. Radák Zsolt, a Testnevelési Egyetem tanára és a Magyar Tudományos Akadémia doktora.

300 oldal, puhatáblás